![眼睛疲勞按摩法]()
在現代社會，手機已經成為我們日常生活不可或缺的一部分，然而，長時間使用手機也伴隨著眼睛疲勞的問題。隨著我們眼睛長時間集中在小而亮的螢幕上，眼部疲勞、乾澀等問題逐漸嚴重。因此，探討並尋找紓解方法成為當務之急。本文探討長時間使用手機對眼睛健康的潛在風險，並提供有效的紓解方法。透過科學、醫學的角度，我們將深入研究這個現象，以期為廣大手機使用者提供實用的建議，減緩眼睛疲勞的問題，促進眼睛健康。在這個數位時代，適切的眼睛保護與護理至關重要，本文將引導讀者了解眼睛疲勞的成因，並提供中醫師指引的眼睛穴道按摩的方法，告你你，如何透過簡單的穴道按摩，達到舒緩眼睛疲勞、用眼過度的眼壓，一起來看看吧。
1. 眼睛疲勞會有哪些症狀呢？
眼睛疲勞可能表現為多種症狀，包括眼乾、眼癢、視力模糊、眼睛疼痛或灼熱感、頭痛、肩頸僵硬等。長時間注視屏幕或其他近距離工作，使眼睛長時間處於高度集中狀態，容易引發這些不適感。其他可能的症狀還包括光敏感、雙視或視物變形。這些症狀往往被歸納為數位眼疾（Digital Eye Strain）或稱為電腦視覺綜合症（Computer Vision Syndrome）。定期休息、保持適當的工作距離、良好的照明、調整屏幕亮度和選擇合適的眼鏡等方法，可以有助於緩解眼睛疲勞帶來的不適。
2. 眼睛疲勞可以吃什麼改善或保養？
飲食在顧眼健康方面扮演著重要的角色。以下是一些食物和營養素，有助於緩解眼睛疲勞：
A. 富含維生素A的食物：維生素A對視網膜和角膜的健康至關重要。食物如胡蘿蔔、甘藍、南瓜、蛋黃等都是良好的維生素A來源。
B. 維生素C和E：這些抗氧化維生素有助於保護眼睛免受自由基損害。橙子、草莓、堅果、橄欖油等食物都含有豐富的維生素C和E。
C. Omega-3脂肪酸：魚油、亞麻籽油和核桃等食物富含Omega-3脂肪酸，對眼睛健康有正面影響，有助於減輕眼睛疲勞。
D. 鋅：鋅對視網膜的功能至關重要，可在肉類、堅果、糙米等食物中找到。
E. 葉綠素：菠菜、羽衣甘藍等葉綠素豐富的食物有助於保持視網膜健康。
保持均衡的飲食，適量攝取上述營養素，有助於維持眼睛的健康並減輕眼睛疲勞。當然，也應該注意飲食中的維護眼睛健康的其他方面，例如適量攝取水分，避免過度攝取咖啡因等。
3. 眼睛按摩運動幫助舒緩疲勞：
中醫師推薦，幾個幾單穴位可以幫助舒緩眼睛疲勞，請跟我們先依照以下方式，替您的雙眼輕輕的按摩一下吧。
A. 閉上眼睛：輕輕閉上雙眼，讓眼睛完全放鬆。
B. 用指尖輕壓：使用中指的指尖，以小而輕柔的圓圈動作在眼周圍輕壓。著重在眉骨下方和眼睛兩側的太陽穴區域。可特別加強幾個穴道如：睛明穴、攢竹穴、瞳子髎、耳垂點、合谷穴。
C. 眼睛周圍的輕輕按摩：使用中指和無名指，輕輕按摩眼睛周圍的肌膚。可以從眼角開始，向上按摩到眉骨，然後再下滑至下眼瞼。
D. 溫暖的掌心：將雙手掌心稍微揉熱，然後輕輕蓋在閉上的眼睛上。感受掌心的溫暖，這有助於緩解眼睛緊繃感。
這種簡單的眼部按摩可以在眼睛感到疲勞時進行，每次約5至10分鐘。請確保按摩動作溫和，避免用力，以免造成不適。如果眼睛問題持續或加劇，建議尋求專業眼科醫生的建議。
![眼部按摩]()
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4. 中醫師推薦眼睛按摩穴道位置：
(1). 攢竹穴：眉毛內側邊緣凹陷處。
(2). 晴明穴： 內眼角斜上方凹陷處。
(3). 瞳子髎穴：眼尾外１指寬，骨骼凹陷處。
(4). 合谷穴：食指與大拇指虎口處。
(5). 承泣穴：瞳孔正下方，眼窩下緣中央。
(6). 魚腰穴：瞳孔直上，眉毛中央處。
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