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防噪音耳塞
24595

防噪音耳塞

產品規格
最低訂購量 100PCS
產品尺寸 2.5x1CM
物料 塑膠
生產時間 15Days
環境中噪音,無比抓狂。壓力大對聲音更為敏感,睡眠不足,精神緊張 ,上班上學無法全神貫注,無限惡性循環。
專業降噪耳塞,選用優質海棉,輕盈柔軟佩戴舒適。
內部微透氣孔設計,佩戴不悶熱,降噪性能有效提升。
禮品訂造防噪音耳塞紀念品
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相關企業禮品

禮品知識

BMI健康禮品

在我們日常生活中,BMI(身體品質指數)是一個常見的衡量身體健康的指數工具。它是通過體重和身高的比例來計算的,通常被用來判斷一個人是否過輕、正常、超重或肥胖。然而,BMI並不是完美的標準,更不是唯一的健康標準。在關心自己的健康時,我們應該綜合考慮多個因素,而不僅僅是數字。所以,讓我們保持好奇心,繼續探索身體健康的奧秘吧!

 

 

BMI是什麽

BMI的英文全稱是Body Mass Index,直譯為身體質量指數。簡單點說,它是指身高體重指數,是用體重除以身高平方得出的數字。BMI的計算公式是BMI=體重(kg)÷身高2 (m2)。在19世紀,比利時數理學者 Adolphe Quetelet 提出「體重除以身高的二次方」的體重指標,在1972年研究人員Ancel Keys把Quetelet 的算式命名為「BMI 」,並引用其為量度過重和肥胖的指標,一直被引用至今。

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如何計算BMI

BMI是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。國際普遍認為成人BMI應維持在18.5(kg/㎡)及25(kg/㎡)之間,過瘦或過重皆有礙健康。研究表示,體重過重或是肥胖(BMI≧25)為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素;而過瘦的健康問題,則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等。

BMI快速計算
身 高: cm 
體 重: kg ..

 

你的BMI為

 

BMI全世界都通用一個標準嗎?

當然不是啦!
亞洲人和歐美人屬於不同人種,亞洲人體格偏小,用肥胖的世界標準來衡量就不適宜。比如日本人當BMI為24.9時,高血壓危險就增加3倍;香港地區的中國人,BMI在23.7時死亡率最低,越高時便開始上升。只就臺灣地區而言,如果大於或等於24就是體重過重,超過27 就是肥胖,30 以上就是中度肥胖,35以上就是重度肥胖(數據來自國民健康署)。

  WHO標準 亞洲標準 相關疾病發病危險性
偏瘦 <18.5 <18.5 低(但其他疾病危險性增加)
正常 18.5~24.9 18.5~22.9 平均水平
超重 ≥25.0 ≥23.0  
偏胖 25.0~29.9 23.0~24.9 增加
肥胖 30.0~34.9 25.0~29.9 中度增加
重度肥胖 35.0~39.9 ≥30.0 嚴重增加
極重度肥胖 ≥40.0 非常嚴重增加


所有人都適用BMI指數嗎?

不是。
BMI是具有局限性。如:對肌肉很發達的運動員或有水腫的病人,體重指數值可能過高估計其肥胖程度。老年人的肌肉組織與其脂肪組織相比,肌肉組織的減少較多,計算的體重指數值可能會低估其肥胖程度。又如,相等BMI值的女性的體脂百分含量一般大於男性。因此下列人群不適用普通的BMI標準:
• 未滿18歲(兒童的另有BMI標準);
• 運動員;
• 正在做重量訓練;
• 懷孕或哺乳中;
• 身體虛弱或久坐不動的老人。

 

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對健康的意義

BMI指數在實際生活種容易操作,計算簡單,只需要知道體重和身高即可。BMI被用於全球範圍內的健康評估,使得不同國家和地區能夠進行比較和研究。BMI指數是一個常用的健康評估工具。通過已知的數據,就能初步反應身體的健康水平。就算我們這樣也可以算出自己的BMI,容易得出結果,初步了解了自己的身體健康情況。世界上的所有事物都有物極必反的現象,所有過低或者過高的BMI指數,對身體的健康有不良影響。

若BMI指數過高,引致肥胖並對健康造成不良影響,增加患上以下疾病的風險:

  • 糖尿病
  • 高血壓及心血管疾病
  • 膽囊相關併發症
  • 關節炎,痛風
  • 癌症,如結腸癌或乳腺癌
  • 抑鬱等精神或心理疾病
  • 皮膚健康問題,皮膚變黑
  • 女性多囊卵巢疾病

若BMI指數過低,會因營養不良而增加患上以下疾病的風險:

  • 免疫力下降
  • 營養不良,兒童發育遲緩
  • 骨質疏鬆症
  • 荷爾蒙失調,女性月經紊亂

 

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BMI的侷限性

BMI 是一個簡單易用的指標,但有一定的局限性。BMI 不能反映體內脂肪的含量和分佈,也不能反映肌肉量和骨骼量。因此,BMI 不能作為唯一衡量健康狀況的指標。

假定兩個人的身高和體重相等:一斤肌肉與一斤脂肪的重量雖然一樣,但肌肉密度更大,占的空間更小。因此,肌肉多的人可能看起來很瘦,但他們在體重秤上的數字卻不低。 然而,如果另一個人肌肉較少,但體重與前者一樣,那麼即使他的體重在BMI的正常範圍內,他也不夠健康。 反之結果就是,如果只考慮BMI,儘管一個人的脂肪量很低,但很容易被錯誤地劃分為“超重"或"肥胖"。因此,判斷是否肥胖,除了體重之外,還需要考慮一個人的肌肉、脂肪和骨骼品質。結合BMI指數,提供一個體脂率計算公式,。

體脂率:1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1,女為0)。

男正常體脂率約在10~20%之間,女約在17~30%之間。此為成年男女標準值,女性超過50歲,男性超過55歲,每5歲,體脂百分比標準值可上調2%-3%。


除了BMI以外,腰圍是最能反映腹部脂肪多寡的數據,也是判斷新陳代謝症候群、心血管疾病罹患機率的方法,因為囤積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝,增加罹患糖尿病與心血管疾病風險。BMI指數與腰圍指標結合,更能反應一個人的健康狀況。

與腰圍相關的話,我們可以了解另外一個體脂率公式。

成年女性體脂率=體脂肪重量[腰圍(cm)×0.74-體重(kg)×0.082+34.89]÷體重×100%
成年男性體脂率=體脂肪重量[腰圍(cm)×0.74-體重(kg)×0.082+44.74]÷體重×100%

比如,某男生的腰圍是90cm,體重是85kg,那麼帶入公式就是:
(90x0.74-85x0.082-44.74)÷ 85x100%=17.5%
好了,知道體脂率了,對照下圖就能知道自己的體脂率屬於什麼水平了。

BMI健康禮品

那麼在最後,再提一個小知識:如何做到「穿衣顯瘦,脫衣有肉」?

答案是:偏低的體脂率 + 偏高的體質指數,當你的脂肪都轉化成為肌肉,怎樣都好看。

這才是你奮鬥的目標哦~加油
 

 

BMI健康禮品訂製

透過認識BMI,可以讓我們更容易掌握自己的身體健康情況。除了運用以上的計算公式,我們還可以運用更多的BMI健康禮品去輔助。例如BMI健康尺、脂肪夾、BMI健康轉盤等。這些小禮品無論是隨身攜帶,或者公司機構作為健康宣傳禮品都是非常適合。對於中意健身的人士,更推薦BMI健康秤,結合手機APP使用,不但有數據記錄,可以有效監測,從而訂製出更合理的健身方法。


常見問題 (FAQ)

1. 紙筆記錄:每天測量你的體重和身高,並記錄下來。你可以使用一個簡單的筆記本或健康日誌。 2. 手機健康應用程式:有許多健康和運動應用程式可以幫助你追蹤BMI、體重、運動和飲食。這些應用程式通常還提供其他功能,如營養建議和運動計劃。 3. 在特定日期測量:每個月或每隔幾個月,測量一次BMI,並將結果記錄下來。這可以幫助你了解長期的變化。 4. 與醫生討論:如果你有健康目標,例如減重或增重,建議與醫生或營養師討論。他們可以提供個性化的建議和計劃。 5. 定期檢查:定期進行健康檢查,包括測量BMI、血壓、膽固醇和其他健康指標。這有助於監控你的整體健康狀況。
當談到身體質量指數BMI時,有幾個優點: 1. BMI是一個簡單的計算方法,只需要知道你的體重和身高。這使得它成為一個快速評估體重是否正常的工具。 2. 通過BMI,你可以迅速了解你的體重狀況,並判斷是否處於正常範圍內。 3. BMI被廣泛使用,因此你可以將自己的BMI與其他人進行比較,並了解自己的健康狀況。 4. 雖然BMI不能直接反映健康風險,但當BMI處於過輕或過重範圍時,它可以提醒你注意健康問題。
保持健康的BMI主要有以下兩個方法: 健康飲食:多吃蔬菜、水果、全穀物等健康食物,少吃油炸、高糖、高脂肪的食物。 規律運動:每週至少進行150分鐘的中等強度運動,或75分鐘的高強度運動。
BMI是一個簡單的指標,但它僅作為參考。它無法全面評估你的健康狀況,並不考慮其他因素,如肌肉量、骨骼密度和體脂率。個體差異:每個人的身體結構和體質都不同。因此,即使兩個人的BMI相同,他們的健康狀況也可能不同。BMI只是健康的一部分。保持均衡的飲食、適量運動、良好的睡眠和減壓是維持健康的關鍵。總之,BMI是一個簡單的工具,但不應該成為評估健康的唯一依據。如果你有健康問題或擔心自己的體重,建議諮詢醫生或專業的健康專家。
計算BMI的公式是:BMI =體重(kg)÷[身高(m)x身高(m)]。例如,如果一個人的體重是52公斤,身高是155公分,則他的BMI為:[ BMI = 52÷[1.55x1.55] = 21.6。根據BMI值,我們可以將人的體重狀況分為以下幾個範圍:體重過輕:BMI < 18.5;正常範圍:18.5 ≤ BMI < 24;過重:24 ≤ BMI < 27;輕度肥胖:27 ≤ BMI < 30;中度肥胖:30 ≤ BMI < 35;重度肥胖:BMI ≥ 35。
BMI代表身體質量指數(Body Mass Index),它是一個用於評估一個人體重與身高之間關係的指標。BMI通常被用來評估一個人的體重狀況,並判斷其是否位於健康的體重範圍內。
改善失眠


失眠是現代人常見的困擾,夜不成寐的痛苦,只有親身體驗過的人才懂。無論是壓力、焦慮、生活型態不佳等原因,都會導致失眠,進而影響身心健康、工作表現,甚至人際關係。而除了尋求醫療協助,改善飲食習慣也是助眠的一大關鍵。本文將探討導致失眠的常見原因,並提供改善失眠的飲食建議和助眠小物推薦,幫助您輕鬆入眠,擁有優質睡眠。



失眠成因

 

失眠成因大解密



失眠的原因可分為以下幾種:

生理因素:包括睡眠呼吸暫停症、甲狀腺機能低下、帕金森氏症、多發性硬化症等疾病。
心理因素:如焦慮症、憂鬱症、創傷後遺症等,都會影響睡眠品質。
生活習慣:如果長期處於高壓環境、熬夜加班或飲食不規律,也會導致失眠。
外界環境:如噪音、光害、床墊過硬等因素,都會干擾睡眠。


助眠飲食
 

助眠飲食全攻略:10種天然助眠食物



想要通過飲食改善睡眠,不妨試試以下 10 種天然助眠食物:

 

1.色胺酸



色胺酸是一種必需胺基酸,有助於人體產生褪黑激素,褪黑激素具有調節睡眠週期的作用。富含色胺酸的食品包括:香蕉、菠菜、奇異果、堅果等。

 

2.維生素 B 群



維生素 B 群也有助於褪黑激素的合成,可從全麥製品、糙米、酵母粉等食物中攝取。

 

3.鎂



鎂具有放鬆肌肉和神經的作用,有助於改善睡眠品質。富含鎂的食品包括:杏仁、菠菜、黑巧克力等。

 

4.鈣



鈣是神經傳導的重要元素,有助於調節肌肉收縮和放鬆,可從牛奶、起司、豆製品等食物中攝取。

 

5.維生素 C



維生素 C 可幫助人體對抗氧化應激,進而改善睡眠品質。富含維生素 C 的食物包括:柑橘類水果、奇異果、莓果等。

 

6.溫熱飲品



溫牛奶或草本茶等溫熱飲品,有助於放鬆身體和心靈,營造良好的睡眠氛圍。

 

7.蜂蜜



蜂蜜中含有葡萄糖和果糖,能幫助人體產生褪黑激素。

 

8.燕麥片



燕麥片富含纖維,能帶來飽足感,有助於穩定血糖,避免睡前血糖過低而醒來。

 

9.杏仁



杏仁富含鎂和色胺酸,有助於放鬆肌肉和神經,同時還能調節睡眠週期。

 

10.奇異果



奇異果富含維生素 C 和鉀,具有抗氧化和降血壓的作用,能幫助改善睡眠品質。



避開失眠飲食
 

避開失眠飲食地雷:4種NG食物



除了食用助眠食物,也要避開一些會影響睡眠的 NG 食物:

 

1.咖啡因



咖啡、茶、能量飲料等含咖啡因飲品,會刺激中樞神經,干擾睡眠。

 

2.酒精



雖然酒精起初會讓人有放鬆的感覺,但過量飲酒會抑制快速動眼睡眠,影響睡眠品質。

 

3.辛辣食物



辛辣食物會刺激胃部,造成消化不良,干擾睡眠。

 

4.高糖分食物



高糖分食物會導致血糖快速升高,進而影響睡眠品質。


調節生理時鐘
 

調節生理時鐘的生活方式建議



除了飲食,以下生活方式建議也有助於調節生理時鐘,改善失眠:

 

1.建立規律的就寢時間



即使在週末,也應盡量維持固定的就寢和起床時間,幫助身體適應規律的睡眠模式、調節自然的睡眠-覺醒週期,使入睡和醒來變得更容易。

 

2.營造良好的睡眠環境



臥室應保持黑暗、安靜和涼爽,使用遮光窗簾、耳塞或白噪音機來阻擋光線和噪音。此外,床鋪必須舒適,提供足夠的支撐,  有助於放鬆身心,促進睡眠。

 

3.睡前放鬆



睡前一小時避免從事劇烈運動或接觸電子產品藍光, 進行放鬆的活動,例如閱讀、泡熱水澡或聽舒緩的音樂。也可以嘗試冥想或深呼吸練習,可以幫助緩解壓力,促進睡眠。

 

4.規律運動



適當的規律運動有助於改善整體健康,但應避免在睡前過度運動。


療癒助眠小物
 

療癒助眠小物,伴你一夜好眠



除了改善飲食習慣,選擇合適的助眠產品也能幫助你享受一夜好眠。以下推薦幾種助眠小物:

防噪耳塞:  防噪耳塞能有效阻隔外界噪音,讓你一夜無憂。
香氛蠟燭:  香氛蠟燭散發的香氣,有助於放鬆心情,營造舒適的睡眠環境。
香薰:  香薰具有鎮靜安神的作用,能幫助你快速入眠。
按摩器:  適度的按摩有助於緩解肌肉緊張,促進血液循環,放鬆身心。

 

 

泡澡的好處


在快節奏的現代生活中,我們經常感到壓力沉重、身心俱疲。泡澡,可以說是都市人放鬆身心、療癒自我的最佳方式。也許你有聽過「泡澡可以減肥」、「泡澡可以促進血液循環」、「泡澡可以改善睡眠品質」的說法,但你真的了解泡澡的好處嗎?泡澡,除了能促進血液循環、舒緩肌肉痠痛之外,還有哪些不為人知的好處呢?事實上,泡澡除了能促進血液循環、舒緩肌肉痠痛,還能幫助減肥、增強免疫力、促進睡眠等。本篇文章將為您詳細介紹泡澡的7大好處,讓您在享受泡澡樂趣的同時,也能收穫滿滿健康。 


泡澡的好處

泡澡的7大好處




 

1. 促進血液循環



泡澡時,溫水會幫助血液流動,不僅有益於體內循環,還能幫助痠痛或緊繃的肌肉放鬆。事實證明,在溫水浴中加入浴鹽能有效抑制慢性發炎,減少關節痛、肌肉酸痛和背痛等問題。



2. 改善睡眠品質



泡澡可以讓人放鬆身心,消除疲勞,進而改善睡眠品質。根據研究,泡澡可以使體溫上升,而在體溫下降的同時,即可以幫助我們的身體更快速地進入睡眠狀態。其次是,許多人的睡眠質量差是因為壓力過大、無法放鬆,泡澡可以讓人放鬆身心,進而改善睡眠質量。



3. 減肥瘦身



泡澡可以促進血液循環,加速新陳代謝,進而幫助燃燒脂肪。此外,泡澡還可以幫助肌肉放鬆,减少肌肉痠痛,讓人更有動力運動,進而達到減肥瘦身的效果。



4. 增強免疫力



泡澡可以提高體溫,促進血液循環,增強白血球的活性,進而增強免疫力。研究表明,經常泡澡的人感冒次數較少,免疫力也較強。



5. 舒緩壓力



泡澡可以讓人放鬆身心,舒緩壓力。溫水可以讓人感到舒適,而水中的浮力可以讓人感覺到放鬆。此外,泡澡時可以加入一些香薰精油,如薰衣草精油、茉莉精油等,這些精油可以幫助舒緩神經,讓人感到更加放鬆。



6. 改善皮膚狀況



泡澡可以幫助去除皮膚上的污垢和死皮細胞,使皮膚更加光滑細膩。此外,泡澡還可以促進血液循環,使皮膚獲得更多的營養,進而改善皮膚狀況。



7. 緩解疼痛



泡澡可以緩解肌肉痠痛、關節炎和背痛等疼痛。溫水可以幫助肌肉放鬆,減少疼痛感。此外,泡澡還可以促進血液循環,使更多的營養和氧氣到達疼痛部位,進而緩解疼痛。



泡澡的注意事項
泡澡注意事項



雖然泡澡有很多好處,但也要注意一些事項,以免適得其反。



1. 水溫不宜過高



泡澡的水溫不宜過高,以免燙傷皮膚。水溫一般控制在38℃~40℃之間為宜。



2. 泡澡時間不宜過長



泡澡時間不宜過長,一般控制在15~20分鐘為宜。泡澡時間過長會導致身體脫水,反而會感到疲倦。



3. 泡澡後要及時擦乾身體



泡澡後要及時擦乾身體,以免著涼。此外,泡澡後也可以喝一杯溫水,以補充流失的水分。



泡澡浴缸
如何選擇合適的浴缸



市場上的浴缸種類繁多,在選擇時應該注意以下幾點:



1. 尺寸



浴缸的尺寸要根據浴室的大小和個人喜好來選擇。一般來說,浴缸的長度在1.5米~1.8米之間,寬度在0.7米~0.9米之間,高度在0.5米~0.6米之間。



2. 材質



浴缸的材質主要有亞克力、鑄鐵、鋼板和木頭等。亞克力浴缸重量輕、保溫性好,價格也比較便宜。鑄鐵浴缸結實耐用,但重量較重,價格也比較昂貴。鋼板浴缸重量輕、價格便宜,但保溫性差。木頭浴缸環保自然,但價格昂貴,而且需要定期保養。



3. 款式



浴缸的款式有很多種,如獨立式浴缸、嵌入式浴缸、按摩浴缸等。獨立式浴缸可以放置在浴室的任何位置,但價格比較昂貴。嵌入式浴缸需要嵌入浴室的地板或牆壁,價格比較便宜。按摩浴缸可以提供按摩功能,但價格比較昂貴。




結語



泡澡是一種很好的放鬆身心、療癒自我的方式。泡澡可以促進血液循環、改善睡眠品質、減肥瘦身、增強免疫力、舒緩壓力、改善皮膚狀況和緩解疼痛。在泡澡時,要注意水溫不宜過高、泡澡時間不宜過長,泡澡後要及時擦乾身體。在選擇浴缸時,要注意尺寸、材質和款式,以選擇合適的浴缸。



 

泡澡,擁抱身心靈的舒暢體驗
 

在繁忙的生活中,泡澡已成為現代人放鬆身心、享受療癒的最佳方式之一。除了能促進血液循環、舒緩肌肉痠痛之外,泡澡還能幫助減肥、增強免疫力、促進睡眠等多種好處。 客製化沐浴禮盒套裝,精選多款天然有機的沐浴用品,讓您在泡澡的同時,也能呵護您的肌膚。細膩的泡泡,溫暖的水溫,搭配上香氛精油的芬芳,讓您在泡澡的過程中,身心靈都獲得徹底的放鬆和舒緩。 無論是獨自一人享受寧靜的泡澡時光,或是與親朋好友一起分享泡澡的樂趣,客製化沐浴禮盒套裝都能滿足您的需求。客製化的包裝和內容物,讓您在送禮的同時,也能傳遞您的關懷和用心。 泡澡,是寵愛自己的最佳方式。現在就讓客製化沐浴禮盒套裝,為您的生活增添一份優雅與舒適。
 

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血氧儀健康禮品

數據和科技在現今的社會扮演了越來越重要的角色,而健康領域也不例外。數據驅動健康已經成為一個趨勢,幾乎涉及到了所有與健康相關的領域,包括醫療保健、運動、飲食、睡眠等。透過收集、分析和應用數據,我們可以更好地理解我們的身體和生活方式,並且針對健康問題提出更有效的解決方案。接下來,探討的血氧對我們的健康影響,如何檢測血氧等等,希望這些資訊能夠説明您更全面地瞭解血氧量和缺氧問題,從而讓數據為人們的健康帶來更多的便利和效益。

 


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什麽是血氧量

血氧是指血液中血紅蛋白與氧氣結合的比例,即我們提及血氧飽和度,英文是SpO2。血氧飽和度是指血液中氧氣的濃度,通常以百分比來表示。血液中的血紅蛋白負責將氧氣輸送到全身。血氧水準正常意味著身體能夠獲得足夠的氧氣,而血氧水準低或高則可能表明存在健康問題。正常情況下,成年人的血氧飽和度(SpO2)應該在 95% 至 100% 之間。如果血氧飽和度低於90%,則稱為低血氧症。血氧飽和度是一個重要的生理參數,用於評估人體的呼吸功能和氧氣供應情況。

 

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缺氧的原因

造成身體缺氧的原因有很多。例如呼吸系統問題。呼吸道感染、哮喘、慢性阻塞性肺病(COPD)等呼吸系統疾病可能導致血氧飽和度降低。心血管疾病:心臟疾病或心血管問題可能影響心臟泵血的能力,導致血液中氧氣的供應不足。貧血或其他血液疾病可能導致血液無法攜帶足夠的氧氣到身體各部位。再者,睡眠呼吸暫停症也可能導致夜間血氧飽和度下降。運動時呼吸會加快,血液中的氧氣含量也會下降。所以血氧飽和度(SpO2)的監測對於自我健康的瞭解起到重要的作用。溫馨提醒,如果您監測到自己的血氧飽和度低,請務必向醫療專業人士尋求幫助,以確定正確的診斷和治療方案。

 

血氧量水準對健康的影響

血氧水準對健康有著重要影響,正常的血氧水準是維持身體運作所需的。血氧量低可能會影響身體的正常功能。當血氧量較低時,身體各個器官和組織無法得到足夠的氧氣供應,導致疲勞、頭暈、呼吸困難、心悸和注意力不集中等症狀。長期低血氧量還可能增加心腦血管疾病的風險,如心肌梗塞和中風。所以,足夠的血氧對器官功能至關重要,特別是對心臟和大腦;正常血氧量有助於提高運動表現和減少疲勞;也有助於保持清晰的思維和良好的認知功能。

 
 

檢測血氧方法

目前常用的血氧檢測方法包括驗血、自我監測、指壓式設備和智慧穿戴設備。驗血是通過提取血液樣本進行化驗來測量血氧飽和度的方法,通常需要到醫院或實驗室進行。自我監測法是通過產看自己身體上的一些變化。指壓式和智慧穿戴都是通過設備監測血氧。


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自我監測法

自我監測法有兩種。
1.6分鐘步行測試:依照正常步行速度行走6分鐘,觀察呼吸有無急促或不順暢,如果出現喘不過氣、指甲、嘴唇發黑,就建議馬上就醫;
2.檢查每分鐘的呼吸次數,正常人一分鐘呼吸12~20下,若一分鐘多過20~30下,就有可能缺氧了。


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指壓式監測

指壓式設備是一種可擕式脈搏血氧儀,通過夾在手指上或耳朵上,利用光學原理測量血氧飽和度。這種方法簡便易行,適用於家庭使用和臨床現場。


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智慧型穿戴設備

智慧穿戴設備,如智慧手環或智慧手錶,也可以即時監測血氧飽和度,這種可擕式設備可以隨時監測血氧水準,並將資料同步到手機或電腦上進行記錄和分析


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提高血氧量,保持健康生活

提高血氧量的方法有很多。就環境而言,盡可能遠離空氣污染嚴重的地區,以確保吸入的空氣質量良好。醫療上,可以在醫療專業人士的建議下,使用氧氣增氧裝置來幫助提高血氧水準。那麼從自身做起的話就需要保持健康生活啦。

 

戒菸,避免二手煙

吸菸會損害肺部,導致血氧量下降。因此,戒煙和避免二手煙的接觸非常重要,因為煙草煙霧中的有害物質會損害呼吸系統功能,降低血氧量。

 

規律運動,提高心肺功能

其次,進行規律的有氧運動可以提高心肺功能,增強身體的氧氣攝取和輸送能力。例如,慢跑、游泳、騎自行車和跳繩等有氧運動都可以有效提高血氧量。此外,保持良好的睡眠品質、飲食均衡、充足的水分攝入和減少壓力也有助於維持健康的血氧水準。

- 太極拳、瑜伽等能幫助提高身體平衡和血氧量。如果年輕人喜歡做瑜伽,那麼老友記可以練太極。這些運動可以增強身體的協調性和平衡能力,同時促進血液循環和氧氣供應。

- 高爾夫、健身操等有助於提高心肺功能和血氧量。參加社交性質的運動活動可以增加運動的樂趣和動力,同時提高心肺功能和血氧水準。

- 選擇透氣、舒適的運動服飾有助於提高運動時的呼吸效率。適合的運動服裝可以提供舒適的運動體驗,同時促進呼吸暢通,有助於提高血氧水準。

 
 

特殊情況缺氧


血氧儀健康禮品

隱形缺氧(新冠)

一些疾病,如新冠,可能導致患者出現隱形缺氧的症狀,需及時就醫。新冠病毒感染可能導致肺部受損,影響氧氣的吸收和運輸,從而引起隱形缺氧。如果出現呼吸困難、氣短等症狀,應及時就醫進行治療。

冬季室內缺氧症候群

定時深呼吸、辦公室運動等有助於改善室內空氣品質和提高血氧量。在冬季,室內空氣往往較為乾燥,缺乏新鮮空氣和氧氣供應。定時進行深呼吸和室內運動可以改善室內空氣品質,增加氧氣攝入。

高山缺氧症

登山前需做好充分的高原反應準備,包括保暖、適當補充液體等。登山時,由於海拔的升高,氧氣含量減少,容易導致缺氧。登山前應做好充分的高原反應準備,包括保暖措施、適當補充液體和緩慢升高海拔等。

血氧儀健康禮品

 

血氧儀健康禮品訂製

對於那些關心健康的人來說,一款精美的血氧儀健康禮品可能成為一份別具意義的禮物。這樣的禮品不僅能夠表達對他們健康的關心,同時也展現了對他們生活品質的重視。就不同人群的使用和佩戴方式,血氧儀出現的指夾式,特別是可一佩戴的手環或手錶,兼備了血壓、血氧、心率、時間等等多種功能。時刻為你提供健康監測。血氧儀不僅是一種重要的健康監測工具,同時也可以作為一份具有特殊意義的紀念品。在選擇和訂製血氧儀紀念品時,尺寸和個性化設計是需要重點關注的地方,這樣才能確保禮物的實用性和獨特性。讓我們用這樣的獨特禮物,表達我們對親朋好友健康的祝福和關懷,讓他們在日常生活中感受到溫暖和愛意。


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常見問題 (FAQ)

血氧儀根據測量位置的不同,可以分為以下幾種類型: 指夾式血氧儀:最常見的血氧儀,操作簡單,只需將食指插入指夾即可進行測量。 耳夾式血氧儀:測量位置在耳朵,操作簡單,但對佩戴耳環的使用者不友好。 手腕式血氧儀:佩戴在手腕上,測量位置靠近心臟,測量數據更準確。
指夾式血氧儀的使用壽命通常為 2-3 年。如果指夾式血氧儀出現故障,請不要繼續使用,應及時更換。
指夾式血氧儀的保養方法非常簡單,只需定期清潔指夾即可。具體步驟如下: 1. 使用乾淨的軟布擦拭指夾。 2.如果指夾上有污垢或灰塵,可以使用少量的清水擦拭。 3.避免使用酒精或其他化學溶劑清潔指夾。
血氧儀的測量頻率可以根據個人需求進行調整。如果您僅需了解自己的血氧水平,則可以每天測量一次。如果您需要對血氧水平進行長期監測,則可以每天測量多次。
指夾式血氧儀的測量結果準確性通常較高,但也受到一些因素的影響,例如指甲的顏色、厚度、溫度等。如果指甲顏色較深、較厚或較冷,則可能會影響測量結果的準確性。
血氧儀的測量結果通常以 SpO2 的形式表示,SpO2 值為 95% 或更高表示血氧飽和度正常。如果 SpO2 值低於 95%,則可能表示存在呼吸系統疾病或其他健康問題。

老年長期照護


隨著社會高齡化日益嚴重,長照需求也隨之增加。為了減輕家庭照顧負擔,政府自2017年起推動「長期照顧十年計畫2.0」,提供多元化的長照服務,讓長者能在熟悉的環境中獲得妥善的照顧。這篇文章將為您介紹政府提供的長照資源,讓您在長照路上不再孤單。本文將探討以下內容:長照2.0的推動背景與目標、長照服務的種類與申請方式、長照機構的選擇要點、長照費用補助政策,以及常見的長照問題與解答。透過這篇文章,您將能更全面地瞭解政府提供的長照資源,並在需要時獲得及時的幫助。 

政府長照2.0
政府長照2.0:讓長照路上不再孤單



隨著我國人口老化日益嚴重,長照需求也不斷攀升。為減輕家庭照顧負擔,政府自2017年起推動「長期照顧十年計畫2.0」,希望建立完善的長照體系,讓長者能在熟悉的環境中獲得妥善的照顧。 


長照2.0
 

長照2.0的推動背景與目標



長照2.0的推動背景主要有以下幾點:

人口老化:根據衛福部統計,2021年我國65歲以上人口已達388萬人,占總人口16.14%,預計2025年將突破400萬人。
家庭照顧負擔沉重:傳統上,長者主要由家人照顧,但隨著家庭結構改變,子女在外工作,照顧長者的重擔落在少數人身上,造成家庭照顧負擔日益沉重。
長照服務不足:過去台灣的長照服務主要以機構為主,且數量不足,無法滿足龐大的長照需求。 長照2.0的目標是建立一個以居家照顧為基礎、社區照顧為輔助、機構照顧為後盾的長照體系,讓長者能夠在熟悉的環境中獲得妥善的照顧。 


長照服務的種類與申請方式
 

長照服務的種類與申請方式



長照2.0提供的長照服務種類繁多,主要可分為居家照顧、社區照顧、機構照顧三大類。 

 

1. 居家照顧



居家照顧是指在長者家中提供照顧服務,包括:

基本照顧:如協助洗澡、如廁、穿衣、餵食等。
醫療照顧:如注射、換藥、抽痰等。
復健照顧:如肢體復健、語言訓練等。
生活輔助:如協助購物、打掃、烹飪等。 


 

2. 社區照顧



社區照顧是指在社區中提供照顧服務,包括:

日間照顧:為白天無法由家人照顧的長者提供照顧服務。
小規模多機能照護:為失能長者提供日間照顧、短期住宿、居家照顧等多元化服務。
巷弄長照站:為社區長者提供健康促進、預防失能、喘息服務等。 


 

3. 機構照顧



機構照顧是指在機構中提供照顧服務,包括:

養護機構:為失能長者提供全日照護服務。
安養機構:為失能長者提供住宿、餐飲、洗衣等基本生活照顧服務。
護理之家:為重度失能或失智長者提供全日照護服務。

長照服務的申請方式如下: 1. 由個案或家屬向戶籍所在地的長照中心提出申請。 2. 長照中心會派員到家中進行評估,了解個案的照顧需求。 3. 評估結果出爐後,長照中心會依個案的照顧需求,核定適當的長照服務。 


長照機構的選擇要點
 

長照機構的選擇要點



在選擇長照機構時,應注意以下幾點:

機構的規模與設備:機構的規模應適中,且設備齊全,以確保能夠滿足長者的照顧需求。
機構的人員素質:機構的人員應具備專業的照顧知識與技能,能夠提供長者優質的照顧服務。
機構的環境與氛圍:機構的環境應乾淨整潔,且氛圍溫馨祥和,讓長者能夠感到舒適與安心。
機構的費用:機構的費用應透明合理,且應與提供的照顧服務相符。 


長照費用補助
 

長照費用補助政策



政府提供多項長照費用補助政策,以減輕家庭的經濟負擔。


居家照顧:政府提供居家照顧補助金,補助金額依長者的失能程度而定,最高可達每月18,000元。
社區照顧:政府提供社區照顧補助金,補助金額依長者的失能程度與參與的社區照顧服務種類而定,最高可達每月12,000元。
機構照顧:政府提供機構照顧補助金,補助金額依長者的失能程度與入住的機構類型而定,最高可達每月25,000元。 


常見的長照問題與解答
 

常見的長照問題與解答




1. 如何知道自己是否具備長照資格?



長照資格的認定標準如下:

* 失能程度:失能程度需達失能等級1-6級。
* 年齡:原則上需年滿65歲,但符合特定條件者(如原住民、身障者等)可提前申請。
* 經濟狀況:家庭月收入需低於一定標準。 

 

2. 長照服務的費用是多少?



長照服務的費用依服務種類、照顧時數、機構類型等因素而有所不同。政府提供多項長照費用補助政策,以減輕家庭的經濟負擔。 

 

3. 如何申請長照服務?



長照服務的申請方式如下:

1. 由個案或家屬向戶籍所在地的長照中心提出申請。
2. 長照中心會派員到家中進行評估,了解個案的照顧需求。
3. 評估結果出爐後,長照中心會依個案的照顧需求,核定適當的長照服務。



 
過年後甩肉攻略


佳節美食當前,難免放縱口慾,過年期間盡情享用美食佳餚固然令人愉悅,但過後面對體重增加的困擾,也讓人頭痛不已。根據統計,國人過年後平均會胖2公斤左右。別擔心!把握過後的黃金減重期,搭配適當的減重秘訣和運動飲食建議,並持之以恆,就能有效甩掉過年肥、輕鬆找回窈窕身姿。這段期間,維持規律作息、充足睡眠和積極的心態也很重要。本文提供的減重建議,僅供參考,實際執行前請諮詢專業醫療人員。

過年肥胖原因
 

過年期間肥胖原因分析




過年期間肥胖的原因主要有:


高油高鹽年菜:  佛跳牆、筍絲蹄膀等年菜多使用豬肉、蹄筋等高油脂食材,鈉含量也高,容易導致體重增加。
零食過量:豬肉乾、花生糖等零食熱量高,容易讓人不知不覺攝取過多熱量。
聚會飲酒:過年期間聚會不斷,酒精攝取過多會抑制脂肪燃燒,導致脂肪堆積。

過年後減重
 

過年後減重五大秘訣



 

1.設定減重目標



訂立一個合理且可達成的減重目標,例如1個月減重2-3公斤。

 

2.循序漸進



不要急於求成,減重應循序漸進,以免造成身體負擔。

 

3.搭配運動



運動能幫助消耗熱量,建議每週進行至少150分鐘的中等強度運動或75分鐘的劇烈強度運動。

 

4.調整飲食



飲食控制是減重的關鍵,建議減少攝取高熱量、高油脂的食物,多吃蔬果和全穀類。

 

5.充足睡眠



充足的睡眠能幫助調節身體機能,促進新陳代謝,有助於減重。


過年後減重飲食建議
 

過年後減重飲食建議




多攝取蔬果:蔬果富含纖維,能增加飽足感,減少熱量攝取。
選擇全穀類:全穀類含有豐富的膳食纖維和營養素,能提供飽足感。
減糖減油:少喝含糖飲料,烹調時少用油脂,減少熱量攝取。
多喝水:水能增加飽足感,促進新陳代謝。
避免加工食品:加工食品通常含有高熱量、高油脂和高糖分,應盡量避免。

過年後瘦身黃金期
 

過年後瘦身黃金期黃金減重30天計畫




抓住過年後30天黃金期,制定減重計畫,有效甩掉過年肥。


 

第1週:調整飲食習慣和建立運動規律



飲食方面:
    * 減少高油高鹽食物攝取,改以蔬菜、水果、全穀類為主。
    * 增加蛋白質攝取,如瘦肉、魚、豆類,幫助提升飽足感。
運動方面:
    * 開始進行規律的運動,從每天30分鐘中等強度運動開始。
    * 選擇自己喜歡的運動,如快走、慢跑、游泳等。


 

第2週:提升運動強度和規律



飲食方面:
    * 逐漸減少碳水化合物攝取,增加蔬菜和蛋白質比例。
    * 多補充水分,幫助代謝廢物。
運動方面:
    * 提升運動強度,如增加跑步時間或距離。
    * 加入重量訓練,鍛鍊肌肉,提升基礎代謝率。


 

第3週:維持飲食和運動習慣



飲食方面:
    * 維持第2週的飲食習慣,均衡飲食,避免暴飲暴食。
    * 多攝取膳食纖維,幫助促進腸胃蠕動。
運動方面:
    * 持續規律的運動,維持運動強度。
    * 加入伸展運動,促進肌肉放鬆。


 

第4週:調整飲食和運動模式,鞏固成果



飲食方面:
    * 逐漸增加碳水化合物攝取比例,但避免攝取過多精緻澱粉。
    * 持續補充蛋白質和蔬菜。
運動方面:
    * 維持運動習慣,調整運動強度和種類。
    * 加入一些休閒運動,如瑜珈、太極拳等。

客製化減重產品
 

客製化產品



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