馬拉松賽事： 2025年最值得參加的比賽

2025年馬拉松賽事總覽與報名攻略

2025年到來，對於熱愛跑步的跑者而言，無疑是令人期待的一年。全球各地將舉辦各式各樣的馬拉松賽事，無論您是追求PB（Personal Best，個人最佳成績）的菁英跑者，或是享受跑步樂趣的休閒跑者，都能在眾多賽事中找到適合自己的挑戰。從歷史悠久的經典馬拉松，到風景優美的特色賽事，2025年的馬拉松賽事將為跑者們帶來難忘的回憶。

精選2025年值得關注的馬拉松賽事

在眾多的馬拉松賽事中，有一些特別值得關注的賽事，它們可能擁有悠久的歷史、獨特的賽道、或是極佳的口碑。以下列出幾個2025年備受期待的馬拉松賽事：

波士頓馬拉松（Boston Marathon）：作為歷史最悠久的馬拉松賽事之一，波士頓馬拉松以其嚴格的資格標準和熱情的觀眾聞名。2025年的賽事預計將吸引來自世界各地的菁英跑者和業餘愛好者。

• 創辦時間：1897年（最古老的城市馬拉松）
• 賽事時間：每年4月第三個週一（愛國者日）
• 賽道特點：起伏大，尤其“心碎坡”（Heartbreak Hill）考驗耐力。
• 門檻要求：需提交資格賽成績（BQ），按年齡和性別設定嚴格標準。
• 特色：濃厚的社區支持氛圍，選手需穿過8個小鎮抵達波士頓。

倫敦馬拉松（London Marathon）：倫敦馬拉松以其平坦的賽道和壯觀的城市景觀而聞名。賽事路線穿梭於倫敦的著名地標，為跑者帶來獨特的體驗。此外，倫敦馬拉松也致力於慈善事業，每年都為眾多慈善機構籌集善款。

• 創辦時間：1981年
• 賽事時間：4月中下旬
• 賽道特點：平坦快速，沿泰晤士河途經倫敦塔橋、大本鐘等地標。
• 慈善屬性：全球最大慈善馬拉松，超1/3名額通過慈善捐款獲取。
• 紀錄誕生地：多次打破男女世界紀錄（如基普喬格2:01:25，2023年）。

柏林馬拉松（Berlin Marathon）：柏林馬拉松以其快速的賽道而聞名，許多世界紀錄都在此誕生。對於追求PB的跑者而言，柏林馬拉松是一個理想的選擇。

• 創辦時間：1974年
• 賽事時間：9月下旬
• 賽道特點：世界最快賽道，平坦少坡，氣候涼爽。
• 世界紀錄搖籃：男女馬拉松世界紀錄均在此誕生（2022年基普喬格2:01:09）。
• 文化體驗：賽道穿過勃蘭登堡門，終點在蒂爾加滕公園。

紐約馬拉松（New York City Marathon）：紐約馬拉松是世界上規模最大的馬拉松賽事之一，每年吸引數萬名跑者參與。賽事路線穿越紐約市的五個行政區，為跑者帶來獨特的城市體驗。

• 創辦時間：1970年
• 賽事時間：11月第一個周日
• 賽道特點：跨越5大行政區，起點在斯塔滕島，經韋拉紮諾大橋進入市區。
• 規模最大：超5萬名參賽者，全球影響力最大。
• 特色體驗：終點中央公園的秋日紅葉景觀。

東京馬拉松（Tokyo Marathon）：東京馬拉松是亞洲最受歡迎的馬拉松賽事之一，以其熱情的志願者和整潔的市容而聞名。賽事路線穿越東京的繁華街區，為跑者帶來獨特的文化體驗。

• 創辦時間：2007年
• 賽事時間：3月上旬
• 賽道特點：城市核心路線，淺草寺、皇居等地標串聯。
• 服務細節：以精細化服務著稱，補給站提供特色和菓子、味增湯。

 

2025年馬拉松賽事報名攻略

想要參加2025年的馬拉松賽事，及早規劃和報名至關重要。許多熱門賽事的報名名額都非常搶手，通常需要提前數月甚至一年報名。以下提供一些報名攻略：

1. 關注賽事官方網站：定期查看賽事官方網站，了解報名時間、報名方式、資格要求等信息。
2. 提前準備報名資料：準備好所需的報名資料，例如個人資料、跑步經歷、成績證明等。
3. 了解報名方式：不同的賽事可能有不同的報名方式，例如線上報名、抽籤報名等。
4. 注意報名截止日期：務必在報名截止日期前完成報名。
5. 考慮參加旅行團：對於海外賽事，可以考慮參加旅行團，旅行團通常會提供機票、住宿、交通、賽事報名等服務。

無論您選擇參加哪一場馬拉松賽事，都希望您能做好充分的準備，享受跑步的樂趣，並在賽道上挑戰自我，創造屬於自己的輝煌！如果想要客製化專屬於自己的馬拉松紀念品，例如客製化獎牌、客製化跑步服、客製化運動水壺等，歡迎與我們聯繫，我們將為您提供專業的客製化服務。

 

台灣馬拉松精選推薦

如果你不滿足於傳統馬拉松，渴望挑戰自我極限，那麼 2025 SUPERACE 超級馬拉松多日賽－墾丁站絕對是你的不二之選。這場賽事不僅考驗你的體能，更是一場意志力的終極考驗。在墾丁的壯麗景色中，你將與來自世界各地的跑者一同奔跑，共同艱難的賽道，並在過程中結下深厚的友誼。這將會是一場改變人生的超馬多日賽，或許沒有強大到扭轉命運，但絕對是最值得到達的里程碑。

25年台灣馬拉松賽事精彩紛呈，除了挑戰極限的超馬，還有許多結合在地特色與文化的 themed road run，讓你邊跑邊玩，感受台灣的獨特魅力。櫻花路跑：在浪漫的櫻花樹下奔跑，感受春天的氣息。2025 石門水庫櫻花路跑讓你沉浸在粉色的花海中，享受跑步的樂趣。啤酒主題路跑：跑步後暢飲冰涼的啤酒，消除疲勞，享受運動的快感。許多路跑活動都會提供啤酒作為補給品，讓跑者在揮灑汗水後，也能盡情享受。離島馬拉松：遠離城市喧囂，在寧靜的離島上奔跑，欣賞蔚藍的海岸線和迷人的自然風光。台灣的離島擁有獨特的地理環境和人文風情，參加離島馬拉松，讓你體驗不一樣的跑步樂趣。曾文水庫馬拉松: 台灣最"老"的馬拉松。

台灣擁有許多獨具特色的馬拉松賽事，其中「台灣四大特色馬拉松」更是跑者們不容錯過的盛事。這些賽事不僅路線經過美麗的風景區，更融入了在地的文化元素，讓你深刻體驗台灣的風土人情。台灣米倉田中馬拉松：每年 11 月舉辦的田中馬拉松，是由彰化縣政府、舒康運動協會、彰化縣馬拉松路跑協會及田中觀光商圈發展協會共同主辦。賽道沿途經過田野、鄉間小路，讓你感受濃厚的農村風情。熱情的在地居民組成的啦啦隊，更是為跑者加油打氣，讓你在賽道上充滿動力。

想了解更多台灣的馬拉松賽事，可以瀏覽https://bao-ming.com/。
 

香港馬拉松精選推薦

渣打香港馬拉松，不僅是香港最大型的公路長跑比賽，更是被香港特區政府譽為 “香港品牌活動”，每年都吸引著數以萬計來自全球各地的參賽者。2016 年，更是升級為國際田聯（IAAF）金標賽事。渣打香港馬拉松的項目豐富多樣，除了經典的全程馬拉松、半馬拉松、10 公里賽外，還貼心地設置了少年組、親子跑、領袖杯、3 公里輪椅賽等專案。無論你是專業的長跑健將，還是初涉跑步領域的新手，亦或是想與家人一同享受運動樂趣的普通人，都能在這裡找到適合自己的項目。

其比賽路線極具特色，全程馬拉松賽道長達 42.195 公里，坡道多、彎道多，堪稱 “亞洲第一魔鬼賽道”。但正是這樣的挑戰，吸引著無數跑者前來征服。沿途，你將穿越香港的繁華市區，經過西區隧道、三號幹線、長青隧道、汀九橋等標誌性建築，還能飽覽維多利亞港的迷人風光。半馬拉松和 10 公里賽的路線同樣精彩，起點位於尖沙咀彌敦道，沿途感受香港的獨特魅力，終點為維多利亞公園。

想了解更多渣打香港馬拉松，可以瀏覽https://www.hkmarathon.com/zh-hant/。
 

 

2025年海外馬拉松夢幻之旅

 

亞洲精選：日本、大阪、雲林、台南的魅力賽道

如果您嚮往一趟結合運動與觀光的海外馬拉松，2025年亞洲絕對是您的首選。日本馬拉松以其精緻的賽事規劃、熱情的民眾應援和豐富的賽後體驗聞名，無論是想挑戰個人極限或是感受當地文化，都能找到適合您的賽事。

首先，不能錯過的就是大阪馬拉松，這場以「彩虹馬拉松」為主題的賽事，每公里都代表一項公益活動，讓您在揮灑汗水的同時也能貢獻一份心力。賽道沿途經過大阪城、通天閣和大阪巨蛋等著名地標，讓您在奔跑中飽覽大阪的城市風光。

若您想體驗更多日本地方特色，可以考慮參加指宿油菜花馬拉松，在鹿兒島的油菜花田中奔馳，感受充滿活力的春天氣息。或是挑戰屋久島一周超級馬拉松，在世界自然遺產屋久島上，感受大自然的壯麗與挑戰自我極限的成就感。

除了日本，台灣也有許多值得推薦的賽事。如果您想感受台灣的在地風情，雲林全國馬拉松絕對是不錯的選擇，感受雲林人的熱情與活力。 此外，台南冰點國際馬拉松也是許多跑者期待的賽事，除了可以挑戰自我，還能順道遊覽古都台南的歷史古蹟與特色美食。

澳洲新星：雪梨馬拉松的奧運光環

2025年，世界馬拉松版圖即將迎來重大變革。雪梨馬拉松，這項於2000年雪梨奧運後設立的賽事，正積極爭取成為世界第七大馬拉松。

雪梨馬拉松的賽道穿越雪梨歌劇院、雪梨港灣大橋等地標，讓跑者在奔跑中欣賞這座國際城市的迷人風光。同時，雪梨馬拉松也致力於推廣永續發展，力求打造環境友善的賽事。

如果雪梨馬拉松成功加入世界馬拉松大滿貫，將為跑者提供更多元的選擇，也讓澳洲在國際馬拉松舞台上佔據更重要的地位。

 

2025年馬拉松備戰指南

 

1. 全面性的體能評估與目標設定

在踏上2025年的馬拉松征途前，首要之務是進行一次全面的體能評估。這不僅僅是量測體重和BMI，更要深入了解自己的心肺功能、肌肉力量、關節靈活度以及過往的運動傷害史。您可以尋求專業運動醫學團隊的協助，透過科學化的檢測，找出自身的優勢與弱點，並據此制定個人化的訓練計畫。同時，考量到每個馬拉松賽事的獨特性，例如：地形、氣候、海拔高度等，在目標設定上也要更具針對性。如果您選擇的是像「台南冰點國際馬拉松」這樣以平坦路線為主的賽事，訓練重點可以放在速度和耐力；而若您挑戰的是「SUPERACE 超級馬拉松多日賽－墾丁站」這種極限賽事，則需要加強越野跑技巧和應對惡劣環境的能力。

2. 擬定客製化的訓練計畫

有了體能評估的基礎，接下來就是擬定一份客製化的訓練計畫。這份計畫應涵蓋以下幾個重要面向：

1. 跑步訓練： 包括長距離慢跑、間歇跑、節奏跑、恢復跑等多種類型，針對不同的訓練階段，調整訓練強度和里程數。
2. 肌力訓練： 加強核心肌群、腿部肌群和上半身肌群的力量，提高跑步效率，預防運動傷害。
3. 伸展與放鬆： 訓練後進行充分的伸展，維持肌肉的柔軟度和彈性，並利用滾筒、按摩等方式放鬆肌肉，加速恢復。
4. 營養補充： 馬拉松訓練期間，需要攝取足夠的碳水化合物、蛋白質和脂肪，以提供能量、修復肌肉。同時，注意補充水分和電解質，維持身體機能的正常運作。
5. 睡眠與休息： 充足的睡眠是身體恢復的關鍵。在訓練期間，盡量保持規律的作息，確保每天有7-8小時的睡眠時間。

此外，訓練計畫的制定也要考量到個人的時間安排和生活習慣，確保計畫的可執行性。建議可以尋求專業教練的指導，根據您的實際情況，量身打造一份最適合您的訓練計畫。

 

3. 賽前準備與策略

在比賽前幾週，需要進行一系列的賽前準備，以確保身體和心理都處於最佳狀態。這包括：

• 減量訓練： 逐漸減少訓練量，讓身體有充分的時間恢復和儲備能量。
• 飲食調整： 增加碳水化合物的攝取量，儲存肝醣，以提供比賽所需的能量。
• 裝備檢查： 檢查跑鞋、服裝、襪子等裝備是否合適，並進行試穿，避免比賽時出現不適。
• 路線熟悉： 盡可能熟悉比賽路線，了解地形、補給站位置等資訊，以便制定合理的比賽策略。
• 心理調適： 保持積極樂觀的心態，設定合理的目標，並學會放鬆，減輕壓力。

比賽當天，務必提早抵達會場，進行熱身，並按照賽前制定的策略，穩紮穩打地完成比賽。切記，量力而為，不要勉強自己，安全第一。

 

4. 賽後恢復與調整

完成馬拉松比賽後，身體需要一段時間的恢復。賽後恢復的重點包括：

• 補充能量： 立即補充碳水化合物和蛋白質，恢復肝醣和修復肌肉。
• 冰敷： 對於腫脹或疼痛的部位進行冰敷，減輕發炎反應。
• 輕度活動： 進行輕度的活動，例如散步、游泳等，促進血液循環，加速恢復。
• 營養補充： 繼續保持均衡的飲食，補充維生素和礦物質，增強免疫力。
• 睡眠與休息： 給予身體充分的休息時間，讓肌肉和關節得到修復。

賽後也別忘了檢視自己的表現，總結經驗教訓，為下一次的挑戰做好準備。無論成績如何，都應該為自己感到驕傲，因為您已經戰勝了自己，完成了這項艱鉅的挑戰！

 

客製化禮品點亮2025馬拉松回憶

2025年的馬拉松賽事，無論是世界六大馬拉松的挑戰，還是台灣在地特色賽事如田中馬拉松的熱情，都值得被永久珍藏。除了官方提供的完賽獎牌，一份獨一無二的客製化獎牌或獎盃，更能讓這份成就感倍增。想像一下，獎牌上刻著你的名字、完賽時間，或是賽道上的經典地標，每次看到它，都能回憶起當時的汗水與感動。甚至可以參考曾文水庫馬拉松的客製化獎盃，打造專屬於你的馬拉松紀念品。

 

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